体重増加

　最近体重が、というより腹が出てきて出てきて、ウエストがきつい感じです。寝る前に飲食してるのがマズイみたいです。朝や昼をちゃんと食べて夜は控えめにと、よく聞きますがなかなかうまく行きませんねえー。又しばらくお昼のご飯の量を減らしますかー。いくら食べても増加しない方法、しかも不精な私に出来そうな良い方法ないでしょうーかー